酷夏游泳完全攻略CCTV5视频教程：跟我学游泳

酷夏游泳完全攻略CCTV5视频教程：跟我学游泳

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一、蛙泳

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分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩

梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻

入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋

前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面

（1）泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。

（２）捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

（３）双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

（４）当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

（５）当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

（６）头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。

（７）当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

（８）嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

（９）回腿动作继续进行。

（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。

二、仰泳

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水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转

提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋

横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边

足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖

（１）左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。

（２）左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出水面同时，腕关节屈曲。

（３）当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。

（４）当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。

（５）当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。

（６）左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置。手的向下推水幫助右肩的提升。

（７）右手沉入水中，准备捉水。

（８）右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水。

（９）右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。

（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。

（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。

三、蝶泳

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胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律

侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂

耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低

腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗

（１）背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。

（２）踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。

（３）双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。

（４）双手经过身体正下方，接近接触90度。

（５）当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微沉于水中。

（６）双腿在手提离水面前完成下打；第二拍打水的目的是保持臀部接近水面，使身体成为流线型。

（７）双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。

（８）双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。

（９）双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。

（１０）当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。

四、爬泳

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头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂

通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁

伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚

大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张

爬泳，俗称自由泳。游爬泳时，人在水中成俯卧姿势，两腿交替上下大水，两臂轮流划水，动作很像爬行，所以人们称之为“爬泳”。

爬泳是四种竞技游泳技术中速度最快的一种姿势，在游泳比赛的自由泳项目中（不规定泳姿的比赛），运动员都采用这种姿势，所以通常人们也称之为“自由泳”。

爬泳的起源历史悠久，从我国和世界其它国家的古代遗物中，都可以发现类似于今天的爬泳技术的游泳姿势。

爬泳的技术环节分：

身体姿势

游爬泳时，身体要尽量保持俯卧的水平姿势。但是为了取得更好的动作效果，头部应自然稍抬，两眼注视前下方，头的三分之一露出水面，水平面接近发际，双腿处于最低点，身体纵轴与水平面约成3-5度的仰角（如下图）。

爬泳游进中，身体可以围绕身体纵轴做有节奏的转动，转动的角度一般为35-45度之间（如下图）。 如果速度加快，角度就会相对减少。

这种转动是由于划臂、转头和吸气而形成的自然转动，并不是有意识的做转动。转动所带来的好处有以下几点：

便于手臂的出水和空中移臂，并缩短移臂的转动半径。

有助于手臂在水中抱水和划水，使手臂划水的最有力部分更接近于身体中心的垂直投影面。

由于臀部随身体轻度的转动，腿打水时，产生部分侧向打水动作，可以抵销移臂时造成身体侧向偏离的影响，维持身体平衡。

便于呼吸。

腿部技术

在爬泳技术中，大腿动作除了产生推动力外，主要起着维持身体平衡的作用，它能使下肢抬高，以及协调配合双臂有力的划水。

爬泳腿的打水动作，几乎与水平面成垂直方向进行，从垂直面看，两腿分开的距离约为30-40厘米，膝关节弯曲的角度约为160度角（如下图）。

游进中，腿向上打水时，脚应接近水平；向下打水时，不应超过身体在水中的最低部位。正确的打水动作是脚稍向内旋，踝关节自然放松，向上和向下的打水动作应该从髋关节开始，大腿用力，通过整个腿部，最后到脚，形成一个“鞭状”打水动作。向下打水的效果最大，因此应用较大的力和较快的速度进行；而向上则要求放松、自然，尽量少用力，并且速度相对要慢。

从腿向上动作开始，当大腿带动小腿，从下直腿向上移至踝关节、膝关节、髋关节与水平面平行时，大腿稍向上而终止移动，并开始向下打水。当大腿开始向下打水时，由于惯性的作用，此时小腿和脚仍继续向上移动，而使膝关节弯曲形成一个大约160度角。这使小腿和脚达到了最高点，由于大腿继续向下移动，而带动小腿和脚完成向下打水动作。

当大腿向下打水到最低点并向上抬起时，小腿和脚与大腿仍保持一个角度，并继续向下移动打水，直至完全伸直为止，才随大腿向上移动，开始第二个循环动作。

手部技术

爬泳的臂部动作是推动身体前进的主要动力。它分为入水、抱水、划推水、出水和空中移臂等几个阶段，这几个阶段在划水动作中是紧密相连的一个完整动作。

入水

臂入水时，肘关节略屈，并高于手臂，手指自然伸直并拢，向前斜下方且插入水。注意手掌向外，动作自然放松。

手入水的位置应在肩的延长线上，或在身体的中线和肩的延长线之间（如图）。入水的顺序为：手——小臂——大臂。

手切入水后，手和小臂继续向前下方伸展，手由向前——向下——稍有向内的运动变为向前——向下——稍向外的运动。

抱水

臂入水后，应积极插向前下方，此时小臂和大臂应积极外旋，并屈腕、屈肘。在形成抱水的动作中，开始手臂是直的，当手臂划下至与水平面约成15- 20度角时，应逐渐屈肘，使肘关节高于手。在划水开始前，也就是手臂约与水面成40度角时，肘关节屈至150度左右（如图）。

抱水动作主要是为了划水做准备，因此她是相对放松和缓慢的。抱水就好像用臂去抱一个大圆球一样。抱水时，手的运动为向后——向下——向外的三个分运动组成。

划推水

手臂在前方与水平面成40度角起之后方与水平面约成15-20度角止的运动过程都是滑水动作。它分为两个阶段：从抱水结束到划至与水面垂直之前称为“拉水”，过垂直面后称为“推水。

拉水时，应保持高肘姿势，手向内——向上——向后运动。当拉水结束时，手在体下接近中线，这时，肘关节弯曲的角度约为90-120度角，小臂由外旋转为内旋，掌心由向内后方方向变为向外后方（如图）。

向后推水是通过屈臂到伸臂来完成的。在腿水过程中，手是向外——向上——向后的运动。肘关节要向上、向体侧靠近，并且手掌始终要与水平面保持垂直。整个划推水过程，手掌的运动路线并不是始终在一条直线上和同一平面上，实际上是一个较复杂的三度曲线。从身体的额状面来看是一个“S”型，从身体的矢状面来看是一个“W”型（如图）。

 在整个划水过程中，肩部应配合手臂进行向前——向下——向后的合理转动，这样有利于加长划水路线和加大划水力量。

  出水

在划水结束后，臂由于惯性的作用而很快的靠近水面，这时，由大臂带动肘关节做向外上方的“提拉”动作，将小臂和手提出水面。小臂出水动作要比大臂稍慢一些，掌心向后上方（如图）。

手臂出水动作应迅速而不停顿，但同时应该柔和，小臂和手掌搀捯浵湥?o蜀?应尽量放松。

空中移臂

臂在空中前移的动作是手臂出水的继续，不能停顿，一臂的动作应该放松自如，尽量不要破坏身体的流线型，要和另一臂的划水动作协调一致，并且要注意节奏。在整个移臂过程中，肘部应始终保持比手部高的位置（如图）。

配合技术

爬泳的配合技术分：两臂的配合技术、两臂和呼吸的配合技术以及完整的配合技术。

两臂配合技术

爬泳两臂的正确配合是保障前进速度均匀性的重要条件，并且还有利于发挥肩带力量积极参与划水。根据划水时两臂所处的位置，可以把手臂的配合技术分为三种：即前交叉、中交叉、中前交叉和后交叉。一般优秀运动员都采用中前交叉的技术。

两臂和呼吸的配合技术

爬泳技术中的呼吸技术较为复杂，但是它的好坏，将直接影响着划水力量和速度、耐力的发挥。

爬泳的呼吸和手臂的配合为：一次呼吸N次划水（N>2）。吸气时，头随着肩、身体的纵向转动转向一侧，使头在低于水面的波谷中吸气。此时，同侧臂正处在出水转入移臂的阶段（如图）。

移臂时，头转向正常位置。

同侧臂入水时，开始慢慢呼气，并逐渐用力加快呼气的速度。

完整的配合技术

即呼吸、手臂和腿的配合。因为手臂是产生推进力的主要来源，因此在配合中，呼吸和腿的动作都应该服从于手臂动作的需要。

呼吸、手臂和腿的配合比例主要由三种：1：2：2（即一次呼吸，两次手臂动作，两次打腿的动作）；1：2：4；1：2：6（如图）。

 也有极少数优秀运动员采用1：2：8的技术。

附：上海游泳馆大全

上海游泳馆

上海游泳馆原先是上海游泳队、跳水队的专用训练馆，其不等边六角形的形状、玻璃幕墙的外墙结构在当初建造时乃一大创新。上海游泳馆主馆占地面积6117平方米，馆内设有比赛池、跳水池、训练池，上海游泳馆不仅开设了各类游泳培训班，还根据社会追求健康与时尚的发展趋势，新设了花样游泳、水中健身、潜水等项目，受到学生族及白领女性的欢迎。

  基本价格：20元/1个半小时/人

  大康水上乐园

大康游泳馆坐落于共和新路共康路555号。外型是欧陆建筑风格，总面积5000平方米。室内的水上乐园设有造波池、螺旋滑道、直滑道、家庭滑道、儿童嬉水池、跳水池、漂流池、游泳池、瀑布、喷泉等设施。

  基本价格：25元/2小时/人

  三甲港海滨度假娱乐游泳馆

  在浦东三甲港东海之滨，有一片美丽的浴场，35万平方米的蓝天碧水和绵延1300米的金色沙滩，形成了一个超大型全封闭的人造热带海洋游乐景点——三甲港海滨浴场。

  蓝蓝的天，碧清的水，风光旖旎的十里海滨与水天相交，走在这里的棕榈、椰林间，感受到的是一种浓浓的异国情调。1450米的隔水堤，同时可供游客观看海潮。你知道在森林听海风的感觉吗？在三甲港浴场的森林区，设有月海茶廊，可供160人同时啜茶、听海风。逛累了，玩累了，可以坐在太阳伞下喝喝醇香的咖啡。水幕电影、音乐表演、沙滩排球，在三甲港，你可以尽情体验什么叫情调。

  基本价格：20元/全天/人

  虹口游泳池

  虹口游泳池位于上海的西北角，坐落在东江湾路500号。东邻百年鲁迅公园，南倚现代虹口足球场。虹口游泳池是一座大型露天正规化循环水流的泳池，也是上海最早开放的公用泳池。虹口游泳池长53米，宽23米，水最浅处1米，最深处2.3米，面积为1219平方米。2003年新建了大型泳池遮阳棚，成为大众健身、休闲、娱乐、避暑的活动场所，并享誉海内外。2004年又对虹口游泳池及周边地区进行了改造，2004年6月份将以崭新的面貌迎接泳客。

  基本价格：15元/场/人

  张江体育休闲中心

张江体育休闲中心位于春晓路81号，紧邻高科技园区。这是一个会所游泳池，常年对外开放。泳池面积为400平方米，虽然不大，但是它完善的配套设施和良好的游泳环境吸引了附近很多的小白领。

  基本价格：100元畅游/人

  古华公园游泳池

  古华公园游泳池位于解放中路220号古华公园西侧。一听名字就知道了，这是在公园里面的露天游泳池，面积为800平方米。泳池独特的手枪造型和自然风光吸引了不少泳者，旁边的古建筑园林更是增加了不少情趣。

  基本价格：15元/3小时/人

  锦秋游泳馆

  这是一家典型的小区室内游泳池，坐落在上海大学对面，内有一个25米长的游泳池和一个娃娃池。清洁的水面、良好的环境设施吸引了周围几十里的泳客。

  基本价格：15元/1小时/人

  今夏游泳场馆情报站检索

  静安区

  静安区体育中心游泳馆（康定路151号）、静安区工人游泳池（万航渡路724弄）、上海星之健身俱乐部（江宁路428号4楼）、静安医工游泳池（康定路 418弄36号）、一师附小游泳馆（武宁南路48号）、嘉园健身会所泳池（万航渡路442号）、上海欧洛健身休闲有限公司（康定路1590号3－4层）、上海四方俱乐部游泳池（巨鹿路568弄10号）、上海福居游泳馆有限公司（延平路123弄16号）、上海星之健身俱乐部有限公司达园健身店（长寿路999 弄66号）。

  徐汇区

  上海游泳馆（中山南二路1300号）、徐汇游泳馆（枫林路329号）、上海市田林体育俱乐部游泳池（钦州路728号）、交通大学游泳池（华山路1794号）、华东理工大学游泳池（梅陇路130号）、徐汇中学游泳池（虹桥路68号）、上海中学游泳池（上中路400号）、泰德苑游泳池（蒲汇塘路163号）。

  虹口区

  虹口游泳俱乐部（东江湾路444号）、邯郸游泳池（邯郸路47弄8号）、虹口游泳池（东江湾路500号）、海军上海基地游泳馆（三七五0一部队）（广灵二路281号）、市体育运动学校（水电路176号）、红旗小学游泳池（江湾镇文治路101号）、上海市复兴高级中学游泳馆（车站北路28号）、四川北路一小游泳池（四川北路1802号）、虹口区艺术幼儿园（高阳路390号）、瑞虹新城康体会所（临平路333号）、紫荆花园游泳池（欧阳路289弄1号）、香港丽园游泳池（通州路188号）。

  卢湾区

  卢湾区工人体育场（局门路600号）、鲁班游泳馆（鲁班路183弄1号）、上海大同复兴房地产发展有限公司大同分公司（鲁班路166号）、上海首佳游泳池管理服务有限公司（陕西南路327弄）。

  闸北区

  铁路游泳池（西藏北路503号）、闸北区体育中心游泳馆（中华新路483号）、上海大学（延长路149号）、上海市闸北区青少年活动中心水上乐园（阳曲路350弄1号）。

  宝山区

上海宝钢文化体育中心体育俱乐部（漠河路203号）、大华公园游泳池（华灵西路1688号）、宝山区少年儿童业余游泳学校（牡丹江路285弄46号）、锦秋游泳馆（锦秋路1301号）、上海大康度假城大康温泉世界（共康路555号）。

  长宁区

绿地休闲园游泳池（协和路99号）、上海林百欣游泳馆（茅台路625号）、长宁温水游泳池（愚园路1041号）

  崇明县

  崇明县游泳池（北门路98号）、东平国家森林公园沙滩泳场（东平森林公园内）。

奉贤县

上海金轩娱乐有限公司（沪杭公路1758号）、坤明湖渡假村（奉贤县洪庙镇洪运路18号）、奉贤区体育中心（南桥镇古华南路100号）、古华公园游泳池（解放中路220号古华公园西侧）

  嘉定区

  美丽华度假村游泳池（曹安路5000号）、上海希望花园酒店（马陆镇沪宜公路2599号）、江海宾馆游泳池（嘉宝公路257号）、上海东方假日俱乐部有限公司（曹安路2793号）、嘉定游泳池（嘉定镇梅园路315号）、南翔镇文化中心游泳池（古漪园路737号）、上海大学（嘉定校区）（嘉定城中路20 号）。

  金山区

  海滨大酒店娱乐中心温泉池（金山区经一东路16号）、上海金山宾馆有限公司康乐部（金一东路1号）、朱泾游泳池（朱泾镇公园路325号）、金山区海滨游泳池（金山区卫一路25弄5号）、上海市金山区社区学院（龙胜路907号）。

  闵行区

上海国际保龄球馆（金都路2738号）、热带风暴水上乐园（七宝镇新镇路78号顾戴路）、闵行区游泳池（莘凌路181号）、吴泾体育场游泳池（龙吴路 5347号）、上海电机厂（江川路555号）、上海市浅草温泉浴场有限公司（沪闵路7966号）、诺宝中心游泳馆（漕宝路1688号）、上海小南国汤河源沐浴管理有限公司（虹梅路3337号）、交大闵行校区游泳池（东川路800号）、上海龙昌物业有限公司（虹梅路2989弄79号）、上海万科城市花园游泳池（七莘路3333号）、仲盛俱乐部（虹许路788号）、春申万科城体育俱乐部（畹町路99弄48号）、上海市富宏花园（虹梅路3131号）、原申健身俱乐部有限公司（梅州路505号）、东苑半岛物业管理有限公司（顾戴路1266弄166弄）、水仙苑（春申路2728弄165号）、上海万科物业管理有限公司（中春路8888弄）。

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  青浦区

  上海实业家化培训中心有限公司（朱家角镇南环路1号）、中国工商银行上海市分行青浦职工培训中心（商塌镇青商路1555号）。

  松江区

  松江游泳馆（九峰路）、松江二中游泳馆（中山东路250号）、上海中奥体育产品经营管理有限公司奥林匹克花园游泳馆（沪松公路1108号）。

  杨浦区

  上海舒兰游泳娱乐中心（舒兰路50号）、杨浦温水游泳池（打虎山路19号）、五角场蓝天温泉游泳俱乐部（国和路60号）、江湾造波池（国和路346号）中原游泳馆（开鲁路518号）

  黄浦区

黄浦游泳俱乐部（南苏州路76号）、敬业游泳馆（尚文路183号）、斜桥游泳池（大林路303号）。

上海游泳馆大全

宝山 MB010 宝山宾馆 牡丹江路1813号 56698888—4785 201900 宾馆池

长宁 DB003 上海万豪虹桥大酒店 虹桥路2270号陈泉明 62376000－6353 200336 宾馆池

长宁 DB004 上海银星皇冠酒店游泳池 番禺路400号王坚 62808888－13011 200052 宾馆池

长宁 DB005 虹桥迎宾馆游泳池 虹桥路1591号张敏杰 62198855 200336 宾馆池

长宁 DB006 上海市虹桥宾馆 延安西路2000号贺倩 62753388—3916 200051 宾馆池

长宁 DB007 太阳广场体育俱乐部游泳池 仙霞路88号戴思维 62701048 200335 宾馆池

长宁 DB008 世博会议大酒店游泳池 虹桥路2106号王勇芳 62703388—60 200335 宾馆池

长宁 DB010 上海龙柏饭店俱乐部 虹桥路2419号李云 62688868—66 200335 宾馆池

长宁 DB033 上海兴国宾馆 兴国路72号 许健 62129998 200052 宾馆池

长宁 DB035 杨子江大酒店游泳池 延安西路2099号薛勇 62750000—2430 200335 宾馆池

长宁 DP023 上海林百欣游泳馆 茅台路625号江晔 62905417 200336 体委池

长宁 DP024 长宁温水游泳池 愚园路1041号田依群 62529658 200050 体委池

长宁 DZ015 金虹俱乐部游泳池 虹桥路2109号蒋纪兵 62423668－311 200335 小区池

长宁 DZ016 温莎公寓 虹桥路2290号 朱宝君 62785150 200335 小区池

长宁 DZ017 温莎花园 虹桥路2279号 朱宝君 62785150 200336 小区池

长宁 DZ020 龙柏高级公寓游泳池 虹桥路2461号黄伟民 62689595—24 200335 小区池

长宁 DZ021 健沛房地产（上海）有限公司 东诸安浜路103号陈宝祥 62110088－5663 200050 小区池

长宁 DZ027 满庭芳花园 虹桥路2489弄222号 章志平 62686980－604 200335 小区池

长宁 DZ029 上海康体健身有限公司 长顺路9号杨银亮 62199199－106 200051 小区池

长宁 DZ037 上海市夏都花园 剑河路2000号尚佑铭 62622020－2020 200335 小区池

长宁 DZ039 上海中企物业管理有限公司文化娱乐分公司 虹桥路2388号 汪学全 62681924 200335 小区池

长宁 DZ040 东方剑桥御庭苑会所(上海克拉克海奇健身有限公司) 镇宁路55号 裴斐 62263682 200050 小区池

奉贤 SB003 上海古华山庄 南桥镇解放中路276号王琴 57422233 201400 宾馆池

虹口 CB011 宝隆宾馆游泳池 逸仙路180号徐东青 65425425 200434 宾馆池

虹口 CP001 虹口游泳俱乐部 东江湾路444号苏银庚 56663730 200081 体委池

虹口 CP013 市体育运动学校 水电路176号朱浩 56637436 200083 体委池

虹口 CX007 上海市复兴高级中学游泳馆 车站北路28号胡仁根 65162154 200434 学校池

虹口 CX016 上海上外健身中心 西体育会路189号庄孜 65311900－2827 200083 学校池

虹口 CZ012 瑞虹新城康体会所 临平路333号罗明卿 55157878 200086 小区池

虹口 CZ014 紫荆花园游泳池 欧阳路289弄1号 周冠荣 13901690766 200081 小区池

黄浦 AB005 新黄浦酒店公寓 永寿路88号 朱雷 63551889－－ 200002 宾馆池

黄浦 AB006 上海金光外滩置地有限公司威斯汀大饭店 河南中路88号 陆安杰 63351888 200002 宾馆池

黄浦 AB007 古象大酒店游泳池 九江路595号李黎 33134888－6518 200001 宾馆池

黄浦 AB009 上海明天广场有限公司金威万豪酒店 南京西路399号李成 53594969－6627 200003 宾馆池

黄浦 AP001 黄浦游泳俱乐部 南苏州路76号邵忠民 63212829 200002 体委池

黄浦 AP003 上海市黄浦区敬业游泳馆 尚文路183号吴龙珠 63776773 200010 普通池

黄浦 AP004 北京百泉文彩俱乐部有限公司上海分公司 九江路333号4－5楼 潘秦蔚 63601190－678 200001 普通池

黄浦 AZ008 上海明城休闲娱乐有限公司 河南南路1001弄36号 方鸿祥 63661000/13311779310 200011 小区池

嘉定 NB008 美丽华度假村游泳池 曹安路5000号孙恒峰 59592588－8336 201804 宾馆池

嘉定 NB013 上海希望花园酒店 马陆镇沪宜公路2599号羌栋明 59108287 201801 宾馆池

金山 PB006 上海金山宾馆有限公司康乐部 金一东路1号陈绍池 57941888－2125 200540 宾馆池

静安 GB001 上海四季酒店 威海路500号 王晖 32181926 宾馆池

静安 GB010 静安希尔顿饭店（上海） 华山路250 号许东民 62487777－2600 200040 宾馆池

静安 GB011 国际贵都大饭店 延安西路65号杨洁 62481688—2958 200040 宾馆池

静安 GB012 上海星之健身俱乐部 江宁路428号4楼 张杰 52283818－8015 200041 宾馆池

静安 GB013 锦沧文华大酒店 南京西路1225号陆伟红 62791888—5405 200040 宾馆池

静安 GB014 嘉里健身中心 南京西路1515号2楼 陈斌 63178008 200040 宾馆池

静安 GB015 上海商城上海波特曼丽嘉酒店 南京西路1376号徐明 62798888—5822 200040 宾馆池

静安 GP008 静安区体育中心游泳馆 康定路151号张为民 62726506 200041 体委池

静安 GX016 一师附小游泳馆（沈坚强游泳俱乐部） 武宁南路48号张卫嗣 13801909753 200040 学校池

静安 GZ002 嘉园健身会所泳池 万航渡路442号陈天璐 62264635 宾馆池

静安 GZ003 上海欧洛健身休闲有限公司 康定路1590号3－4层 吴辉 62303881 小区池

静安 GZ006 上海四方俱乐部游泳池 巨鹿路568弄10号 徐大雄 62892252 200040 小区池

静安 GZ017 上海福居游泳馆有限公司 延平路123弄16号（三和花园） 李丽花 62461311 200040 小区池

卢湾 FB003 上海天诚大酒店 徐家汇路585号张弘 53961777－8320 200023 宾馆池

卢湾 FB004 新锦江大酒店 长乐路161号 谭鹰 64151188—80604 200020 宾馆池

卢湾 FB005 上海锦江饭店 茂名南路59号 王家正盛弘 62582582－9789 200020 宾馆池

卢湾 FB006 舒适堡健身美容中心 淮海中路282号黄仁发 苏婕 63908890－680 200021 宾馆池

卢湾 FB010 上海城市酒店 陕西南路5－7号 罗文铮 62551550 200020 宾馆池

卢湾 FB011 花园饭店 茂名南路58号 孙庆宇 64151111—5273 200020 宾馆池

卢湾 FB012 上海亚力健身休闲有限公司 兴业路123弄6－7号楼三楼 陈嘉骏 53581188 200021 宾馆池

卢湾 FP001 鲁班游泳池 鲁班路183弄7号 赵殷 63036638 200023 体委池

卢湾 FP008 上海海阔天空浴场娱乐有限公司 汝南街63号户大龙 53078800 200023 普通池

卢湾 FZ013 上海汇龙房地产有限公司风尚健身娱乐分公司 徐家汇路515号 王思刚 53512828 200023 小区池

闵行 KP002 闵行区游泳池 莘凌路181号 初凯 64887391 201100 体委池

闵行 KP025 上海市浅草温泉浴场有限公司 沪闵路7966号陈慧才 64756858－802 201102 普通池

闵行 KP029 诺宝中心游泳馆 漕宝路1688号姚锐 64191688 201101 普通池

闵行 KQ031 上海小南国汤河源沐浴管理有限公司 虹梅路3337号徐明发 64658667 201103 宾馆池

闵行 KZ013 上海优为华房地产开发有限公司(上海网球俱乐部）华漕镇金丰路555弄 周旭东 22010666－－8388 201107 小区池

闵行 KZ034 原申健身俱乐部有限公司 梅州路505号吴超 13621698863 201108 小区池

闵行 KZ036 上海虹山半岛物业管理有限公司 虹梅南路2121号丁嘉琦 64976668－ 201108 小区池

闵行 KZ037 上海普瑞物业管理有限公司 昆阳路3528号周一宁 51107050 201111 小区池

闵行 KZ038 水仙苑（上海慎佳物业管理有限公司） 春申路2728弄165号 金敏 54382829 201100 小区池

南汇 UP007 上海芦海游泳馆有限公司 惠南镇南园路 刘红 58011989 201300 普通池

南汇 UZ003 上海绿宝俱乐部有限公司 沪南公路2888号陈黄芳 58122949 201315 小区池

浦东 LB002 上海国际会议中心 浦东滨江大道2727号黎竺元 50370000－ 200120 宾馆池

浦东 LB003 新亚汤臣大酒店健康中心游泳池 张扬路777号张勇 58318888－－3438 200120 宾馆池

浦东 LB004 上海海神诺富特大酒店 浦东大道728号潘红 50366666－－1802 200120 宾馆池

浦东 LB005 浦东香格里拉 富城路33号 汪琦 68828888－－27 200120 宾馆池

浦东 LB006 通贸大酒店游泳池 松林路357号王征峰 58300000－83 200120 宾馆池

浦东 LB007 上海中油日航大酒店游泳池 东方路969号鲍金福 68758888－－3514 200122 宾馆池

浦东 LB009 瑞吉红塔大酒店 东方路889号王磊 50504567 200122 宾馆池

浦东 LB010 浦东假日酒店游泳池 东方路900号毕睿 58306666－－70510 200122 宾馆池

浦东 LB013 东锦江大酒店 杨高南路889号杜颖颖 50504899－6768 200127 宾馆池

浦东 LB014 金茂君悦大酒店世纪大道88号 余吉 50471234－8948 200121 宾馆池

浦东 LB015 明城花园(陆家嘴酒店） 崂山东路600号二楼 58311118－3246 200122 宾馆池

浦东 LB055 上海松下电工住宅有限公司 临沂北路200号李少方 68899030 200127 宾馆池

浦东 LB057 上海碧云钻石酒店公寓 碧云路1168号潘蓉晖 50323232－80200 宾馆池

浦东 LP032 新区少年宫游泳池 迎春路318号张怡 68560697 200135 普通池

浦东 LP039 名人苑游泳馆 张扬路2988号刘毅 58852988－8821 200135 普通池

浦东 LP047 上海浦东游泳馆 浦东南路3669号袁一鸣 58890101－－3039 200125 体委池

浦东 LP051 外高桥公寓酒店 浦东新区夏碧路8号丁卫国 58862000－568 200137 普通池

浦东 LX026 平和学校 黄杨路261号 谢钟 58346823－－116 201206 学校池

浦东 LX059 华东师范大学二附中 晨晖路55号 50801890－2192 学校池

浦东 LZ016 浦江茗园物业会所 昌邑路55号顾旭敏 58782999－856 200120 小区池

浦东 LZ017 仁恒滨江园会所 浦明路99弄23号 孙忠勇 68766088 200120 小区池

浦东 LZ018 张江体育休闲中心 春晓路81号赵元 50803858－353 201203 小区池

浦东 LZ019 四季雅苑 花木路983号 孙建佩 58334646 200126 小区池

浦东 LZ024 碧云别墅 碧云路700号 曹杨 50315060－839 201206 小区池

浦东 LZ034 联洋俱乐部 芳甸路226号 杜仕卿 68541888 200135 小区池

浦东 LZ035 汤臣高尔夫 龙东大道1号 58331688－823 201206 小区池

浦东 LZ038 怡东花园会所 环龙路263弄1号 何天福 50909899 200127 小区池

浦东 LZ061 云间国际俱乐部（云间四季酒店） 云间路48号倪震铭 50308008－606 200120 小区池

浦东 LZ065 中芯国际生活园区体育中心游泳池 张江青桐路19弄1号 王前 58955500－258 201203 小区池

浦东 LZ066 上海浦东花园别墅 明月路476号乔海波 50303355－236 201206 小区池

浦东 LZ069 上海飞燕健身服务有限公司（水清木华） 芳甸路333号龚金湘 13341638850 200032 小区池

浦东 LZ070 华丽家族会所 锦绣路666号 68540061

浦东 LZ072 上海梅森休闲健身俱乐部有限公司 潍坊西路1弄16号 王东海 50473399 200122 小区池

浦东 LZ073 汤臣豪园（上海世邦魏理仕物业顾问有限公司） 松涛路251号 刘斌 50804877－116 201203 小区池

浦东 LZ074 上海浦东雅诗阁 浦东大道3号 牟丽娜 68860088 200120 小区池

浦东 LZ075 东方城市花园会所（上海由由物业管理有限公司） 东方路1688号 周玲 50908931 200127 小区池

普陀 IB007 上海盛泉餐饮娱乐有限公司 谈家渡路28号陶紫彬 62440817 200063 宾馆池

普陀 IB010 上海飞虹俱乐部 金沙江路1989号单根娣 52702222－－3105 200333 宾馆池

普陀 IP001 新健游泳俱乐部 平利路50号 郦荣 56376034 200065 体委池

普陀 IP002 曹杨游泳池 梅岭北路41号 傅宝福/ 陈君秋 62548738 200062 体委池

松江 QB014 上海佘山银湖酒店有限公司游泳池 泗泾镇泗陈公路888弄1号 俞静 67610031 201601 宾馆池

松江 QP001 松江游泳馆 九峰路 钱为钢 57728010 201600 体委池

松江 QQ015 上海天马乡村俱乐部有限公司 赵昆公路3928号孙海雁 57661666 201608 其他池

松江 QX003 松江二中游泳馆 中山东路250号王荣斌 67830915 201600 学校池

松江 QZ006 上海中奥体育产品经营管理有限公司奥林匹克花园游泳馆 沪松公路1108号（涞亭路口） 韩海岗 67637986 201615 小区池

徐汇 EB006 金岛温莎酒店游泳池 百色路88号潘蓉晖 54350888 200031 宾馆池

徐汇 EB007 上海国际网球中心游泳池 衡山路516号薛振琼 64155588—82 200030 宾馆池

徐汇 EB008 东湖宾馆游泳池 东湖路7号 李志文 64158158 200031 宾馆池

徐汇 EB009 上海斯波特大酒店游泳馆 南丹路15号李静文 64648006 200030 体委池

徐汇 EB010 华亭宾馆 漕溪北路1200号 林峰 64391000－3038 200030 宾馆池

徐汇 EB011 建国宾馆 漕溪北路439号 孙军薛军 64399299－3400 200030 宾馆池

徐汇 EB012 园林宾馆游泳池 百色路100号赵海燕 54361688－2138 200231 宾馆池

徐汇 EB013 四季园会所 东安路149号 王振远 64220371 宾馆池

徐汇 EB026 光大运动休闲天地游泳池 漕宝路66号光大国际大酒店A座4楼 朱琦 64753288－70197 200235 宾馆池

徐汇 EB027 上海瑞金宾馆太原分部(太原别墅）太原路160号 陈建波 64716688－8066 宾馆池

徐汇 EP014 上海游泳馆 中山南二路1300号施重光 64381874 200030 体委池

徐汇 EP015 徐汇游泳馆 枫林路329号 夏志明陈 夏 64167830 200032 体委池

徐汇 EP025 新中汇游泳池 广元西路88号 张建兴 64076288－7 200030 普通池

徐汇 EQ024 上海市田林体育俱乐部游泳池 钦州路728号周麟宝 64957248 200233 体委池

徐汇 EQ029 外高桥徐汇俱乐部 乌鲁木齐南路72号陈德明 64710622－207 200031 宾馆池

徐汇 EZ001 上海其士物业管理有限公司 安福路168号唐才顺 54031199 200031 小区池

徐汇 EZ002 汇景苑会所 陕西南路888弄1号楼裙房五楼 陆志刚 64451588 200031 小区池

徐汇 EZ004 恒昌花园游泳池 宛平南路521号吴海扬 646910000—223 200032 小区池

徐汇 EZ030 上海闲漫舒体育俱乐部有限公司 辛耕路100弄1号楼1楼B室 刘芳 64385717－820 200030 小区池

徐汇 EZ032 徐汇龙兆苑 龙华路3208弄7号 郑健 67637500 200232 小区池

杨浦 JB024 上海天泉娱乐有限公司游泳池 国和路60号桑瑞超 13818761657 200433 宾馆池

杨浦 JP012 杨浦少儿游泳馆 锦州湾路136弄50号 施挺宇 65430933 200090 普通池

杨浦 JP013 上海国中俱乐部有限公司 大连路1546号肖怿凯 65629999－8199 200092 普通池

杨浦 JP016 上海舒兰游泳娱乐中心 舒兰路50号陈建平 65801081 200093 普通池

杨浦 JP017 杨浦温水游泳池 打虎山路19号陈建平 65033877 200092 体委池

杨浦 JP021 上海市中原体育场游泳馆 开鲁路518号龚以庆 65747577 200438 体委池

杨浦 JX005 上海体育学院综合馆温水游泳池 长海路345号刘训根 65588604 200438 学校池

闸北 BQ001 闸北区体育中心游泳馆 中华新路483号楼志敏 56971908 200070 体委池

闸北 BZ009 莱茵运动休闲中心（上海恒茂物业管理有限公司） 长安路768号 陈金祥 52795527 200070 小区池