国足集体患上了赛前焦虑症？

发布时间：2008-02-20 09:48:49 作者: 霍伟伟点击:42 类别: 国足

中国队在奥体中心进行训练时来刺探军情的日本TBS记者

国足恢复训练备战日本, 杜伊主导球队紧张有序的训练

霍伟伟点评：中日之战前的运动心理学分析.中韩之战中国队败北之后，舆论界哗然一片，不是惊讶中国队又糟蹂躏，而是惊叹中国队现在不光惧韩，对中国队来说现在来说就是对新加坡，甚至越南、老挝这样的队伍都能算上是一场恶战啦，有网友惊呼：看来中国队都在养镖。

网友的评论确实有点过火，但我个人认为其实这样的结果对中日之战未必有坏处，俗话说哀兵必胜。据说中韩之战后队员们情绪都不好，直到18日赛后第一练上午，队员们早餐时情绪才有所好转，但很多队员还是显得有些闷闷不乐。这种情绪落差，或许与他们过高估计自己的实力有直接关系。为了调动队员们的情绪，福拉多在训练中尽量让自己看起来很轻松，整堂训练课都面带微笑。在射门训练时，福拉多给队员做出一个好球，但是接应队员没有领会到，看到队员的窘样，福拉多开怀大笑起来。福拉多的乐观情绪很快感染了队员，结束训练离场时，队员们已经显得相当轻松了。

从运动心理学的角度上分析，整个国家队都患上了赛前焦虑症。这时需要一位心理医师来给队员们做赛前焦虑的心理调节。在运动心理学领域中，有许多的焦虑调节方法是直接或间接借用了临床心理学和精神病学中的方法，这些方法如应用得当，对调节运动员焦虑是有重要作用的。调节运动员焦虑的方法很多，有些方法可以由运动员自己使用，有些方法由教练员操纵，还有些方法则必须由有经验的运动或临床心理学家实施。国外运动心理学家还对焦虑调节法进行了分类，如有些学者认为，一些方法主要用来提高心理健康运动员的活动水平，预防焦虑反应的发生；另一些方法则主要针对有中等或严重情绪问题的运动员。
克拉蒂则主张将焦虑调节方法分为四类：第一类是身体焦虑调节法，这些方法主要调节肌肉紧张、呼吸和心血管等身体活动过程。第二类是表象训练；第三类是行为矫正法；第四类是认知调整法，主要矫正运动员的思维过程。

我在这里主要谈一下身体焦虑调节法
在临床或运动实践中，身体焦虑调节法有时单独使用，有时与表象训练，行为矫正法和认知法结合使用。身体焦虑调节法所依据的理论假设是焦虑和害怕产生时常伴有心率、呼吸和肌肉紧张的变化，因此，对这些功能进行调节和控制就能导致焦虑反应发生相应变化。在使用身体焦臣调节法时，一开始是由运动心理学家向运动员传授有关技术，并努力使他们掌握这些技术，只有当运动员无需他人帮助，自己能运用这些方法调节情绪时，这些方法的效果才能最好体现出来。要成功地运用以下所述的方法，还必须考虑一些条件，如运动员对这些方法的兴趣和态度以及实施具体方法时所需的环境。

1. 放松训练，渐进性放松法的基本做法是首先让被试处于一个舒适的位置，然后帮助他或她获得整个身体、身体各个部分，特别是头部和脖子部位等肌肉紧张的精确感觉。

2. 沉思，该法是一种平息精神激动、使人体放松的方法。近十多年来，这种方法已逐渐为教练员和运动中所重视，特别是美国的许多职业队队员都喜欢采用这一方法，并取得良好的效果。具体做法是：首先，找一个字静的、能使身体和精神愉快的地方，坐或躺着、闭眼、全身放松。如果采取坐姿，则头、颈、背三点需成一直线，作有节奏地深呼吸，然后，反复地默念某一暗示语（单词或简短的句子），或者全神贯注于某一感觉表象上。要注意呼吸的涨落和暗示语尽量保持节奏上的一致。此后，当完全感到安静和放松时，开始做下述动作：先慢慢地将头倾向右边，然后移至左边，再回到中间，反复几次后，慢慢地将眼睛睁开。美国运动心理学家把中国的某种太极拳看成一种身体沉思，身体沉思指包括力量，平衡，耐力及注意力集中在内的一种静静的，有节奏的运动。该法特别强调运动员的呼吸和整个身体运动同步进行。当进行身体沉思时，运动员成站立姿势，整个身体保持在一条直线上，双肘和前臂与地面平行，将右脚放至左脚的前面，以身体感到平衡和舒适为宜，同时全力集中注意你的正前方某一点。然后，左脚慢慢移到右脚前面，同时呼气，慢慢地将前臂推离身体（掌心朝下），当左脚又返回到原来位置时，吸气，掌心转至朝上，将手臂“拉”向自己的身体。

3. 生物反馈，生物反馈是在电子仪器帮助下，将我们的身体内部的生理过程，生物电活动加以放大，放大后的机体电活动信息的视觉（如仪表读数）或听觉（如蜂鸣音）的形式呈现出来，使主体得以了解自身的机体状态，并学会在一定程度上随意地控制和矫正不正常的生理变化。

希望中国国家队知耻而后勇，战胜小日本，给大家在春节末期送个大礼。

（本文只代表个人观点）

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